Mitä tahdonvoima on ja miten sitä saa? Tieteen löytöjen mukaan tahto on järkeä aivojen otsalohkossa ja rullaa glukoosin voimalla.
Päätä mitä tahdot. Jotta aivosi voivat ylläpitää tahtoa johonkin, sinun tulee päättää mihin. Yksi asia kerrallaan.
Varaudu. Mieti etukäteen yleisimmät tilanteet mitä tehdä, kun tahdonvoima loppuu. Poista tahtoa uhkaavat asiat, jos voit.
Hyvä fiilis lisää tahtoa. Ota rennosti.
Syö. Siten otsalohkossa riittää glukoosia ja tahdonvoiman perusta on kunnossa.
Harjoittele. Mitä enemmän tahtoa treenaa, sitä vahvempi se on, kuten lihas. Mikä tahansa käy treenistä, kuten liikunta.
Palkitse. Jos onnistut ylläpitämään tahdonvoimaa, palkitse itsesi.
Tahdon ylläpito on aivojen työtä ja kaiken muun työn ohella se kuormittaa aivoja ja lopulta lopahtaa, joten tahtoa pitää vahvistaa syömällä.
Lähteet:
http://www.apa.org/helpcenter/willpower.aspx
http://www.willpowered.co/learn/strengthen-your-willpower
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/good-thinking/201306/how-boost-your-willpower
http://www.elisamattila.com/viisi-tapaa-lisata-tahdonvoimaa-motivaatio/
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti